Deux pour le prix d'un ?
Pourquoi prévenir la maladie d’Alzheimer et les pathologies apparentées est essentiel !
Nous vivons de plus en plus vieux… et en meilleure santé. Une évolution indéniable, que l’on doit en partie aux efforts de prévention déployés ces dernières décennies : moins de tabac, moins de pollution, plus d’exercice… Et le résultat ? Des poumons et des cœurs en bien meilleure forme. En revanche notre cerveau, lui, est souvent oublié. Or sans lui, que serions-nous ?
Il n’existe à ce jour aucun traitement curatif contre la maladie d’Alzheimer et les pathologies apparentées. Mais cela ne signifie pas qu’il faut rester les bras croisés ! Au contraire, les recherches montrent qu’adopter une hygiène de vie favorable à la santé du cerveau pourrait permettre de prévenir ou retarder jusqu’à 45 % des cas.
Une règle simple à retenir : ce qui est bon pour le cœur est aussi bon pour le cerveau. Deux pour le prix d’un !
10 conseils simples pour passer à l’action
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Mangez sainement
Réduisez votre consommation de viande rouge ou transformée, limitez les sucres ajoutés. Privilégiez les viandes maigres, le poisson, les légumes, les noix, les fruits, et utilisez de l’huile d’olive plutôt que du beurre.
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Restez socialement actif
Un entourage social de qualité protège contre la dépression, les maladies cardiaques… et les troubles de la mémoire.
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Stimulez votre cerveau
Plus vous le sollicitez, plus il reste fort et vif. Restez curieux, apprenez sans cesse.
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Buvez sainement
Moins d’alcool, c’est mieux pour le cœur et pour la mémoire.
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Prenez soin de votre audition
Bien entendre favorise une meilleure communication et réduit le risque de troubles cognitifs. Un appareil auditif peut faire toute la différence.
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Gardez une tension artérielle équilibrée
Une tension trop élevée augmente le risque de déclin cognitif. Faites-la vérifier régulièrement et agissez si nécessaire.
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Bougez régulièrement
L’activité physique renforce le cœur, les vaisseaux… et le cerveau.
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Consommez des fruits chaque jour
Une alimentation riche en fruits est essentielle pour la santé cérébrale.
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Évitez de rester assis trop longtemps
L’inactivité nuit à votre santé globale. Levez-vous, bougez, même quelques minutes peuvent faire la différence.
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Faites preuve de bon sens
L’inactivité nuit à votre santé globale. Levez-vous, bougez, même quelques minutes peuvent faire la différence.
On entend parfois, dans les médias ou sur les réseaux sociaux, que certains aliments ou habitudes, comme le chocolat ou quelques séances de sauna, sont bons pour le cerveau. Mais il est important de rester critique face à ces alternatives séduisantes : si cela paraît trop beau pour être vrai, c’est probablement le cas.
Cette campagne de sensibilisation à la santé cérébrale est portée par Ensemble pour Alzheimer, l'association faîtière qui rassemble, entre autres, Alzheimer Belgique, Baluchon Alzheimer et Stop Alzheimer, la Fondation pour la Recherche sur la maladie d'Alzheimer, avec le soutien de l’ensemble des mutualités. Elle est fondée sur un constat scientifique fort : jusqu’à 45 % des cas de démence peuvent être évités ou retardés par une hygiène de vie adaptée. Il n’est jamais trop tôt, ni trop tard, pour s’y mettre.
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