Investeer in je brein: elke dag telt
In België hebben ongeveer 202.000 mensen dementie (cijfers 2020). Tegen 2070 zal dat aantal verdubbelen. Een hoge leeftijd blijft de belangrijkste factor van het ontstaan van dementie, maar uit steeds meer onderzoek blijkt dat tot wel 40 % van dementie te maken heeft met leefstijl. Dat betekent dat een gezonde leefstijl voor heel wat mensen een verschil kan maken.
Wat goed is voor je hart, is ook goed voor je brein. Gezonde voeding, matig zijn met alcohol, bewegen en cognitief en sociaal actief blijven, dragen bij aan een betere hersengezondheid én cardiovasculaire gezondheid.
Eet voor je brein
Een voeding die rijk is aan groenten, fruit, olijfolie, vette vis en volle granen blijkt beschermend te werken.
TIP:
- kies elke dag minstens 3 verschillende kleuren groenten en fruit;
- eet minstens één keer per week een portie vette vis, zoals zalm, makreel of sardines.
Beweeg dagelijks
Lichaamsbeweging bevordert niet alleen je fysieke conditie, maar heeft ook een positief effect op het geheugen en concentratievermogen.
TIP:
- plan dagelijks een beweegmoment is, ook als het kort is. Elke stap telt.
Zorg voor voldoende slaap
Tijdens de slaap ruimt je brein letterlijk afvalstoffen op. Wie structureel te weinig of slecht slaapt, loopt een groter risico op geheugenproblemen, stemmingsstoornissen en leerproblemen.
TIP:
- leg je scherm 60 minuten voor het slapengaan weg en zorg voor een vast slaapritueel.
Ontspan bewust
Langdurige stress verhoogt het niveau van cortisol, een hormoon dat in hoge hoeveelheden schadelijk is voor hersencellen. Ontspanning, sociale verbondenheid, meditatie helpen om je mentale reserves op peil te houden.
TIP:
- plan wekelijks minstens één moment van echte ontspanning, zonder scherm.
De trein van Edgard
LM organiseert deze zomer een escape game met thema dementie.
Stap in de fascinerende wereld van Edgard met deze speciale game, ontworpen om bewustwording over dementie te vergroten.
Edgard heeft een rijk leven gehad, maar hij vergeet steeds meer. Help Edgard de ontbrekende stukken van zijn levensverhaal terug te vinden door raadsels op te lossen.
Meer info over de campagne ‘2 voor de prijs van 1’
Gerelateerde items
