Supporter zijn voor je kind: hoe ouders lichaamstevredenheid kunnen versterken
Hoe help je je kind zich goed te voelen in zijn lichaam?
Kinderen groeien op in een wereld vol bewerkte beelden en onrealistische schoonheidsidealen. Dat beïnvloedt hoe ze naar hun lichaam kijken. Gelukkig ben jij als ouder ook een belangrijke influencer en kan jij je kind helpen groeien naar meer lichaamstevredenheid. Niet met grote woorden, wel door wat je dagelijks doet. Het geheugensteuntje MAATJE geeft je daarvoor praktische tips. Kleine gebaren, zoals complimenten geven over inzet in plaats van uiterlijk, of samen een zelfzorgmoment kiezen, maken al een groot verschil.
Ontdek hoe jij stap voor stap kan bijdragen aan meer lichaamstevredenheid via www.eetexpert.be/maatje
MAATJE
samen voor meer lichaamstevredenheid
-
Mooi? Verbreed je schoonheidsideaal
Mooi is meer dan uiterlijk. Ook een lach, creativiteit of vriendelijkheid zijn mooi. Moedig je kind aan om verder te kijken dan ‘het perfecte plaatje’.
- Bekijk samen beelden op sociale media. Is het echt of bewerkt?
- Geef complimentjes los van uiterlijk. ‘Ik zag hoe geduldig je was met je broer, dat is fijn’
-
Accepteer jezelf, ook de imperfecties
Tijdens het opgroeien verandert er lichamelijk en mentaal veel. Vriendelijk leren kijken naar zichzelf, inclusief de minder perfecte kantjes, helpt om zichzelf te aanvaarden.
- Benoem veranderingen zonder oordeel, ook bij jezelf: ‘Mijn lichaam is veranderd’ in plaats van ‘Ik ben verdikt’.
- Reageer begripvol op onzekerheden: ‘Je lichaam verandert, het is normaal dat je moet wennen’.
-
Apprecieer wat je lichaam voor je doet
Een lichaam is meer dan uiterlijk. Sta stil bij wat lichamen allemaal kunnen: wandelen, lachen, lezen… Geef complimenten die focussen op inzet of vaardigheden.
- Benoem wat je kind kan dankzij het lichaam: dansen met je benen, knuffelen dankzij armen…
- Beweeg samen. Focus op plezier en energie dat het jullie geeft. Inspiratie: www.sweep.be.
-
Tijd nemen voor zelfzorg
Goed voor jezelf zorgen is belangrijk voor mentaal en fysiek welzijn. Maak zelfzorg een gewoonte. Kies samen een wekelijkse zelfzorgactiviteit: een bad nemen, wandelen, schermvrije avond, lezen…
-
Juich en straal bij wat jou goed doet
Elke dag gaat er wel iets goed, hoe klein ook. Benoem dit. Focus op het proces, niet alleen op het resultaat.
- Vraag ’s avonds wat er fijn was die dag, hoe klein ook.
- Geef erkenning voor inzet: ‘Ik zag dat je bleef proberen, dat is krachtig'.
-
Evalueer de info die binnenkomt
Praat over wat je kind online ziet en voelt. Help onrealistische beelden herkennen en een beschermende filter opbouwen.
- Vraag ‘Hoe was het online vandaag?’ Luister zonder oordeel.
- Stimuleer je kind om negatieve profielen te ontvolgen.
Gerelateerde items
